|
Mau berbagi cara nih buat yang kebablasan saat lebaran (surplus)
Kalau mau BB nya tetap/ ga naik, caranya dengan workout 1jam/lebih, alhasil BB dijamin ga naik dan tetap, 100% work krn aku biasanya kalau surplus ga pernah naik karena diimbangi dengan workout guys...!!!
SEMANGAT DIETNYA:))
Oh ya aku udah turun 4 kg dari 50kg jadi 46kg cuma ntah kenapa stuck di 46 jadi aku mencoba download app ini biar dpt solusinya... Aku usahain lagi biar kurang 6 kg lagi:)
|
1131 kcal
|
Líp: 50,05g | Prot: 49,59g | Carbs : 102,86g.
Pequeno Almoço: Cuka (Sari Apel). Almoço: Daging Sapi Rebus dengan Kentang dan Sayuran (Termasuk Wortel, Brokoli, dan / atau Sayuran Berdaun Hijau Gelap) dalam Saus Tomat, Tahu Kukus, Putih Telur. Jantar: Hup Seng Deluxe Crackers, Sari Roti Roti Tawar Gandum (1). Snacks/Outros: Putri Salju. mais...
|
|
1265 kcal
|
Exercício:
Dormir - 8 horas, Descansar - 15 horas e 30 minutos, Fitness (Treino) - 30 minutos. mais...
|
|