Jornal de pckry, 29 mai 20

@Thisjose gabaik ka,kalau kita makan dibawah bmr sama aja kita ngerusak badan ka, aku dulu makan dibawah bmr rambut jd rontok parah, kulit kering, susah tidur sama emosi ga stabil ka. Ibarat mah bmr tu buat ngegerakin organ vital yang ada ditubuh ka kaya buat nafas,ngedip, nguap,  

Dan makan sedikit terus diet berhasil itu salah. Malah bisa bikin perut buncit karna tubuh kamu pinter, dia gak mau lepasin lemak nya karna mikir buat cadangan tubuh. Aku setelah yang naik 1kg itu padahal makan dikit + olahraga, aku memutuskan untuk cut off nasi, gula (gula tambahan), garam (ku ganti dengan himalayan salt, tapi tetep dibatasin). Alhamdulillah hari ke 47 aku turun kurang lebih 7kg, malah ini berat terturun aku selama beberapa kali diet dan gagal. Enjoy aja kak, tutup kuping aja kalau ada yang bilang kamu gak nikmatin hidup.. mereka yang ngomong kan badannya kurus bagus.. lah kita😭. Mungkin biar mau kerasa timbangnya sebulan sekali aja, jadi turun beberapapun itu kamu tetep hargai dan kalau naik pun kamu gak tau. Semangat❤️ Mungkin kalau mau resep healthy food bisa cek highlight instagram aku @shaniaaaf buat referensi 

Sama ih haha aku makan target 1400 aja ngerasa banyak banget bingung buat menuhinnya gimana lagi, sekrang jga jd pelan"coba buat olahraga. Gendut dlu karna ngemil sama mageran ga olahraga 

Dan menurut aku 600kal kalori healthy food itu beda sama 600kal kamu makan rendang dan teman-temannya. Coba aja dulu dari tidak minum-minuman kemasan sama sekali.  

Yash sebulan lebih ini aku stop sama sekali ga minum"an kemasan yang ada rasanya, minum aku air putih aja sama teh tawar. Tapi itu sehat ga sih? Aku jdi gaada nafsu gtu liat minuman kemasan atau minuman yang ada rasanya 

Aku kurang tau sih kak berapa lama transisi nya, karna waktu transisi bmr itu aku langsung ubah pola ke diet makan full healthy food. Firasat aku sempet naik kg nya karna kan dari 600kal sehari itu aku turun 4kg naik 1kg, pas pindah itu aku merasa naik cuman karna aku trauma sama timbangan karna pas naik itu.. jadi aelama 25 hari aku gak nimbang sama sekali. Kayak enjoy aja, berprinsip ya kalau turun syukur kalau gak turun ya gue gak tau. Pas hari ke 25 diet healthy food aku taunya udah turun 3kg aja ☺️ 

Sehat banget kak. Aku pun cuman minum air putih, susu lowfat, jus (baru seminggu ini rutin jadiin pengganti makan malam karna males masak), sama teh hijau+perasan lemon paling. Itu bagus banget lepas dari minuman kemasan, karna sesungguhnya itu jahaaaadd😭 

Hha iya bener itu sih ya kalori cair yang ga kita sadarin kaya sepele padahal kalorinya lumyan bikin jelly jelly lemak menumpuk:(( biasanya aku bisa abisin 1/2 lt teh pucuk sekali duduk, sekarang malah b aja liat para sahabat manisku hahha susu gula pasir/ merah pun aku ga konsumsi, kecuali gatau kalau mamah yang masak pake gula atau engga, kalau susu aku emang gaterlalu suka karena efeknya suka pusing. Jdi curhat ih aku ghhaha. Yuk semangat buat kita semuaaa💙💙 niatnya buat badan sehat kalau timbangan geser kiri itu bonus😅😅 

yayy jadi kebuka pikiran aku krna baca komen2 temen2 disinii.. yuk bareng2 ubah pola makan.. aku bakal sesuain sama bmr dan nimbang sebulan lagi ajaa wkakwk 

Semangaaattt kakak-kakak, aku pun targetnya masih 12kg lagi. Jangan terhasut dengan “udah gak usah diet, nikmatin hidup”.. sesungguhnya mereka yang ngomong gitu pasti gak punya masalah yang sama seperti kita atau belum sadar. Lakukan ini karna kamu cinta sama dirimu, dan pengen merasa pantas. Semangaattt you can do it!❤️ 

Kak, kalo makan tetep gasampe bmr gmna efeknya? 

Aku pernah baca dari beberapa komen, dan temen aku juga ada ahli gizi. Dampaknya bisa rambut rontok, diet yoyo, tubuh tidak membakar lemak secara max, dll. Kenapa aku akhirnya makan di bmi? Karna aku nonton beberapa orang yang dietnya berhasil (kyra nayda, meylanieee) dia makan sesuai bmi dan turun berhasil kok. Jadi jangan takut dan jangan ber mindset kalau makan jauh dibawah kalori itu bikin cepet turun.. BIG NO. Yang ada malah gak sehat. Karna kalau stuck nanti kita kurangin lagi kalorinya. Kalau makan 500kal sehari mau dikurangin jadi 400 gitu? Hehehe ayooo kak berubah mindset nya. Aku aja dulu sampe kesel kenapa sih harus makan di bmi, ternyata ada alasannya. Aku makan di 500kal awal diet, turun memang 4kg di 2 minggu. Tapi tiba tiba naik 1 kg padahal tetep makan di 500kal dan workout yang sama. Aneh kan? Hahaha gak logic. Akhirnya ku makan di bmi 1500, 25hari setelah itu aku turun 3kg. Total 45 hari diet aku turun 6,7kg. 

Dan semakin turun berat badan, semakin turun kok nanti batas kalori hariannya. Aku sekarang di 1400, yang penting kita gak merasa lemes lapar dll.  

@Shaniaa aku skrg 1300 pdhl awalnya 1700