|
Тренировки пресс ч/день, Гр/Сп, Пл/Ру раз в четыре дня, веса лёгкие, по три упражнения, 4-5 подходов на группу. Здесь считаю кбжу, пока держу 2200 и танцую от белков +-2г,подгоняю жиры и угли под них. Два месяца работы с прессом и недели две на пп, результат дали, но не тот, на который рассчитывал) Будем работать дальше)
|
65 kg
Perdidos até agora: 0 kg .
Ainda faltam: 0 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
1902 kcal
|
Líp: 48,56g | Prot: 128,47g | Carbs : 242,78g.
Pequeno Almoço: Простоквашино Молоко 2,5%, Овсяная Каша на Молоке. Almoço: Окей Свинина Вырезка, Суп из Свинины, Самарский Бкк Хлеб Боярский. Jantar: Чай, Глобус Гурмэ Перец Фаршированный Говядиной, Макфа Лапша. Snacks/Outros: Савушкин Продукт Йогурт Греческий с Клубникой 2%, Простоквашино Творог 2%, Изюм, Куриная Грудка Отварная, Банан. mais...
|
peso estável
|