|
W ciągu miesiącu zrzuciłam 5kg, jem 1800kcal dziennie. Staram się codziennie 30 min poświęcić na ćwiczenia. Moja praca nie idzie na marne, widzę efekty w wadze i moim samopoczuciu
|
85 kg
Perdidos até agora: 5 kg .
Ainda faltam: 15 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
1465 kcal
|
Líp: 54,77g | Prot: 60,63g | Carbs : 197,61g.
Pequeno Almoço: Kiwi, Brzoskwinie, Truskawki, FruVita Skyr Naturalny, Borówka Amerykańska. Almoço: Rzodkiewka, Awokado, Bułka z Ziarnami. Jantar: Zupa Pomidorowa z Ryżem, Ogórek Kiszony , Ziemniaki (Miąższ, z Solą, Gotowane), Pulpety. Snacks/Outros: Bułka z Ziarnami, Rzodkiewka, Ogórek (Obrany), Czerwona Papryka, Pomidor Malinowy, Awokado. mais...
|
|
2918 kcal
|
Exercício:
Jump - 1 hora, Compras de Supermercado - 2 horas e 15 minutos, Descansar - 12 horas e 45 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
|
A Perder 2,0 kg por Semana
|