|
enak bgttt ternyta. no minyak tapi porsi itu untuk dua kali makan soalnya makan separuh saja udah kenyang bgt. next rekomendasi dong makanan yg kaya protein min kalori dan karbohidrat tidak trlalu banyak
|
750 kcal
|
Líp: 13,65g | Prot: 100,94g | Carbs : 61,19g.
Pequeno Almoço: Saus Tiram, Jagung Rebus, Brokoli Dimasak (dari Segar, Lemak tidak Ditambahkan dalam Masakan), Daging Dada Ayam (Ayam Pedaging, Dipanggang, Dimasak). Almoço: Nila (Ikan) (Dimasak, Panas Kering), Nasi Goreng. Jantar: Nila (Ikan) (Dimasak, Panas Kering), Nasi Putih. Snacks/Outros: Indomaret Pisang Ambon, Jus Campuran Sayuran (Sayuran Lain Selain Tomat). mais...
|
|
2062 kcal
|
Exercício:
Fitness (Treino) - 35 minutos, Pedalar - 20 minutos, Dormir - 7 horas, Descansar - 16 horas e 5 minutos. mais...
|
|
 Comentários
ayamnya di pakein bumbu gak kak?
01 jun 20 por membro: rifsyeee
|
01 jun 20 por membro: lazaufayarda
|
ayam panggang no minyak. saya kasih bumbu bawah putih 3 siung di parut aja biar enak baluri trus di kasih merica 1 sdm dan kecap 1 sdt diamkan brpa menit lalu di panggang
02 jun 20 por membro: razaym
|
Untuk sayur nya gimana kak
02 jun 20 por membro: lazaufayarda
|
untuk sayur saya cuci bersih lalu di rebus sbntr saja. stlh itu tiriskan. tumis 2 siung bwng putih+ 2 siung bawang merah tumis dgn sdt minyak stlh wangi masukan air setengah gelas. aku ganti garam sama saus tiram sbnyk 1 sdt lalu sejumput lada bubuk stlh airnya blubuk" masukan deh sayur tadi
02 jun 20 por membro: razaym
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Tem de iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de razaym
|