Jornal de Gema Sifaza, 05 jun 20

bagi menu nya dong kak 

makan apa aja kak kok proteinnya tinggi tp kolesterol rendah??? 

gulanya masih tinggi ya 

@iw.irmairma @eci12 aku makannya ayam,tempe,telur gitu dalam sehari,sayurnya pake bayam,udh itu doang,tapi semuanya direbus ya,ga pake minyak sm sekali  

@target43kilo menurut aku itu gula dari buah,soalnya aku ga nyentuh makanan kemasan 

Karbonya dari apa kak 

@iw.irmairma kentang,sayuran,buah 

belum sehat kalau belum memenuhi bmr 

@yollapw kalau makan eat clean susah bngt buat ke bmr,itu aku kurang 300 kalori dari bmr 

@gema harusnya bmr + 100 ya kak, emang kalo clean food ngenyangin bgt kak, barengin ama fun food buat nutup bmr boleh banget lho kak. Juga biar diet nya nggak jenuh2 banget. Tp usahakan penuhi makro dulu, jadi 80% clean food, 20% fun food 

protein besar makan apa kak? 

@yollapw makasih ya ka sarannya 

@tiaradwinuriyanti aku dari ayam sm tempe sih yg direbus  

kok makannya cuma 800an, jantung bekerja gak dikasih nutrisi? paru2 bekerja gak dikasih nutrisi? apalagi pakai olahraga, kasian mereka 😩 

Berarti buahnya harus tetap dikurangi ya kak. Kebanyakan gula dari buah juga gabaik huhu. Nanti jadi skinny fat lho 

@siscarizkia itu karna pertama kali eat clean makanya bingung makan apa dan selalu ngerasa kenyang,sekarang aku makan paling sedikit 1000 kalori,ga dibawah itu lg,rata2 aku makan 1200 kal 

@target43kilo aku baru tau,makasih ka infonya  

Bagi menu dong