|
udh turun hampir 17kg dalam waktu setahun, dan udh berbulan bulan beratbadan stuck di 53. pengen turun ke 50 aja susahnya ya ampun! udh baca baca jurnal , nonton yutub tetep aja belum ada perubahan. dan skrg lagi gabisa ngilangin hoby ngemil:(
|
1351 kcal
|
Líp: 53,00g | Prot: 100,55g | Carbs : 112,49g.
Pequeno Almoço: Santan, Wall's 2 In 1 Chocolate & Vanilla With Chocolate Chip, Bubur Kacang Hijau. Almoço: Daging Dada Ayam (Ayam Pedaging, Dipanggang, Dimasak), Kuning Telur Matang, Putih Telur, Jawara Saus Sambal, Sari Roti Roti Tawar Gandum (2), Jawara Saus Sambal, Tumis Kangkung, Putih Telur, Telur, Tahu Goreng, Quaker Instant Oatmeal. Jantar: Daging Dada Ayam (Ayam Pedaging, Dipanggang, Dimasak), Mayones, Kobe Bon Cabe Sambal Tabur, Putih Telur. Snacks/Outros: Pangsit Goreng, Rempeyek, Choki Choki Chococashew, Regal Marie, Sari Roti Roti Tawar (1). mais...
|
|
 Comentários
05 jun 20 por membro: edaaabiya
|
ayok semangat kak! aku jg lg di fase yg sama dgn kaka 😅
05 jun 20 por membro: earlenetheanandi
|
jangan ngemil. mending makan besar aja. tar kyk aku loh. udah turun banyak lengah makan ga seberapa nyemilnya banyak. balik lagi ke bb semula. capek kl sdh balik ke bb awal lg.
05 jun 20 por membro: v1v1n
|
naikin dulu kak 1-2 kg, setelah itu defisit lagi tp makannya kaya yg rebus-rebusan aja bener" lepas minyak sama garem dikit aja, terus gula buatan juga. nanti kalo udah bisa turun bisa makan yg ada minyaknya dikit".
05 jun 20 por membro: adiba kiya
|
05 jun 20 por membro: akhir tahun bb ideal
|
sm kak aku juga kalo ud 50an susah bngt turunin bbnya
05 jun 20 por membro: sarahjssica14
|
alamin juga ,,, bbrp kg terakhir memang susah utk turunnya
05 jun 20 por membro: sakurakori02
|
Bs turunin sebnyak ini krna dr makan doang apa ada yg lain?
05 jun 20 por membro: pipid25
|
kalo stuck stop dulu dietnya.. makan di maintenance kalori dulu 2 atau 3 hari, terus diet lagi seperti biasanya.. supaya metabolisme nya ga stuck di pola diet..
05 jun 20 por membro: dodysmpro
|
Kaka tips dong ,aku mohon
05 jun 20 por membro: sitiameliaputri040108
|
yang saya tau begitu berat badan stuck berhenti tidak turun turun coba di imbangi dengan sedikit angkat beban dan tetap pertahan cardio.. karena personal trainer saya bilang saat stuck seperti itu berat memang tidak turun namun ukuran lingkar pinggang,paha lengan itu kita mengecil (sesuai dengan latihannya)
05 jun 20 por membro: reinhard_georgie
|
06 jun 20 por membro: akusehatt
|
06 jun 20 por membro: Shinta__
|
Makasih yaa pencerahannya semuaa!!
Aku nurunin berat badan sama kyk kalian kok, defkal dan olahraga rutin. Terus asupan makanan juga hrus sehat dan bergizi.
06 jun 20 por membro: ersaaprilia
|
@afrilia aku olahraga nya dulu tuh jogging, skipping sama workout. Tapi semenjak ada pandemi, sering nya workout dirumah ikutin program nya Chloe ting
06 jun 20 por membro: ersaaprilia
|
06 jun 20 por membro: niafrh
|
ngecilin paha emang agak susah ya
06 jun 20 por membro: faubri
|
coba deh ngemilnya ganti putih telur atau tahu putih rebus atau kedelai rebus 😆😆😆
06 jun 20 por membro: soraedha
|
06 jun 20 por membro: atoenmbeling
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Tem de iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de ersaaprilia
|