|
Atas izin Allaah, akhirnya sampai juga di berat badan idaman. Setelah ini masih lanjut, fatloss dan tambah massa otot karena masih ada lemak yang gelambir 🤭 Semangat sehat buat semua yang masih berjuang!
|
54,5 kg
Perdidos até agora: 10,5 kg .
Ainda faltam: 0,6 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
1521 kcal
|
Líp: 63,03g | Prot: 91,59g | Carbs : 145,21g.
Pequeno Almoço: ABC Saus Sambal , Lemon, Ommason Kimchi, Telur, Filma Margarin, Sari Roti Roti Gandum. Almoço: Tumis Buncis, Nasi Putih, Royco Ayam Bumbu Rujak, Ellenka Fiber Creme, Gula Merah, Asam Jawa, Dada Ayam. Jantar: Tahu Isi, Bimoli Minyak Goreng, Nasi Putih. Snacks/Outros: Pie Susu, Diamond Es Krim Rasa Vanila, Roma Malkist Kelapa Kopyor. mais...
|
A Perder 0,7 kg por Semana
|