Jornal de ayu ardiani, 06 jun 20

semangat kak 

wah..sama kaya saya 60 an, tapi saya BB-nya 66☹️ 

semangat kak. aku BB awal 80kg sekarang Alhamdulillah udah 63 an hehe 

mau tanya dong klo target diaplikasi 1600 kalori kalo mau nurunin berat badan kita harus ngurangin berapa kalori? atau gapapa 1600 asal tidak lebih ? 

berat badanku kurang lebih segini juga ni, mau nurunin sampai 50kg kayak waktu kuliah dulu 😭 

tinggi berpa kak? aku juga segitu dan target sama juga kak 50 heheh 

Saya jawab smua y guys, TB 163 BB 62 td tgl 27 mei, kmren nimbang setlh defkal&workout alhmdulilah turun jg 60kg skrg, workout jg sya sesempetny, soalny d rumh ngurusin ank 2&pkrjaan ibu rmh tngga lainy, sdari sy niat bgt diet defkal ini g tw knp sy jd mles mkan,mkan tp dkit bgt, udh g prnh minum manis2,&ll nyemil paling mkan jajanan ank j, kya malkis, itu j 1bungkus, kl nyemil yg laen,g trgoda,, kl mw ngemil yg agk berat kya mrtbk manis/ap, suka sayang bgt m diet ny, mklum lh sy sdari hamil naek BB, bgtu lahiran naek lg, nah fs ini ngrasa smangt, krn stiap x sy trgoda, sy liat fs, liat smangt org2 yg udh brhasil, jdny smangt lg diet ny. Yg laen smangt jg ya..  

@mutyaayu : ak ngitung kaloriny, d google onlne j, di bodybuilding, trs bru ak masukin BMR ny d FS manual j, sbnrny si mkanya g boleh d ats BMR kita, nti yg ada naik BB, yg bgus y pas g kurg, g lebih, tp ak g tw sdari diet defkal ini, g slera mw mkan lg,slh 1 menu ak kmrn2: • pagi :ubi rebus •siang :buah pir •mlm:ubi rebus lg (krn ak rebus 3 bji) •cemiln :jajan warung, mnta punya ank paling cuma 1/hari(1000an) •workout:ak ikut emi wong Dan ak minumny gnti lemon water/lemon d peres, water infused .  

@ayu ardiani saya diet makan diatas BMR dibawah tdee. Alhamdulillah saya udah turun 17kg kak 

@ayu ardiani yg bener itu jangan makan diatas tdee kak biar gak naik. Saya makan diatas BMR Allahamdulilah turun terus kak Dengan catatan harus makan dibawah tdee 

@desiratnasari27 oh bgtu ya, sya jg msh bljr ini,trimakasih infonya. Tetp smangat diet ny,