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3 Aylık değişim (-4.5kg)
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2812 kcal
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Líp: 149,38g | Prot: 107,03g | Carbs : 256,65g.
Pequeno Almoço: Siyah Zeytin, Sütaş Üçgen Peynir, Salatalık, Sırma Doğal Maden Suyu, Poğaça, Kiraz Domates. Almoço: Çay (Demlenmiş), Tereyağı, Kızılay Doğal Maden Suyu, Biber Kızartması, Sucuk, Patates Kızartması, Su, Beyaz Ekmek. Jantar: Beyaz Ekmek, Dana Etinden Yapılan Köfte. Snacks/Outros: Sade Kek, Pınar Labne, Mis Sürülebilir Taze Peynir . mais...
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3037 kcal
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Exercício:
Ciclismo (Moderado) - 21/kph - 1 hora e 40 minutos, Descansar - 16 horas e 40 minutos, Dormir - 5 horas e 40 minutos. mais...
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Histórico de Peso de Tunahan E.
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