|
Geçtiğimiz hafta hedefim 72 leri görmekti. Bu normalleşme süreci biraz fazla açıldım ve yapamadım. Bu haftanın son günü 69 ları görüp sonraki hafta kutlamak hedefim. Sendelesek bile durmak yok 💪💕
|
73,7 kg
Perdidos até agora: 9,3 kg .
Ainda faltam: 8,7 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
1492 kcal
|
Líp: 49,35g | Prot: 72,55g | Carbs : 199,89g.
Pequeno Almoço: Beşler Piliç Sosis, Nane, Dereotu, Maydanoz, Lavaş, Salatalık (Soyulmuş), Kiraz Domates, Göbek Marul, Yeşil Acı Biber, Ceviz, Sütaş Süzme Peynir, Kabak, Yumurta. Almoço: Nescafe Sade, Kuru Üzüm (Çekirdeksiz), Leblebi, Havuçlu Kek, Hurma. Jantar: Lor Peyniri, Kırmızı Mercimek Çorbası, Ev Yapımı Yoğurt, Ispanak, Salçalı Makarna. mais...
|
|
2302 kcal
|
Exercício:
Pilates - 10 minutos, Zumba - 30 minutos, Dormir - 6 horas, Descansar - 16 horas e 50 minutos, RPM - 30 minutos. mais...
|
A Perder 0,7 kg por Semana
|