|
Vamos lá a segunda etapa do protocolo!? Agora iniciamos a ingerir proteínas.. segue aí 👇
DO 4 AO 15 DIA:
AO ACORDAR
shot detox (100ml água 1/2 limão 1c. vinagre de maçã 1probiotico)
ESCOVAR OS DENTES
CAFÉ DA MANHÃ
1 ovo mexido ou cozido
1/2 mamão
1c. Aveia
80ml café preto
_________________ ou
1 fatia pão integral
1 ovo mexido ou cozido
Suco verde
________________ ou
2 bolachas de arroz
3 fatias queijo coalho ou frescal
80ml café preto
LANCHE DA MANHÃ
CHÁ DESINCHÁ
1/2 limão 1c.vinagre em 100ml água
ALMOÇO
-Omelete 2 ovos ou 150g frango
-Batata doce ou arroz integral
-Alface tomate cenoura pepino
-Brócolis jerimum no vapor (3min)
LANCHE DA TARDE
1 pão integral + 1 ovo + desinchá
________________ ou
1 dose de Proteina + pasta amendoim + aveia
_______________ ou
1 bolacha de arroz + queijo frescal ou coalho
1/2 limão 1c.vinagre 100ml água
JANTAR
Sopa de legumes c 50g frango
______________ ou
150g frango + batata doce + folhas
CEIA
CHÁ DESINCHÁ NOITE
|
677 kcal
|
Líp: 38,34g | Prot: 36,17g | Carbs : 52,31g.
Pequeno Almoço: Café. Almoço: Sopa de Legumes. Jantar: Sopa de Legumes. Snacks/Outros: Queijo Branco, Ovo (Inteiro). mais...
|
|