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85.4 20:30
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85,4 kg
Perdidos até agora: 5,1 kg .
Ainda faltam: 15,4 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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879 kcal
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Líp: 30,36g | Prot: 63,40g | Carbs : 93,36g.
Pequeno Almoço: Pingo Doce Queijo Flamengo, Café com Leite de Gordura Reduzida, Pão de Centeio Integral, Fiambre Fumado (Cozido), Ovo Estrelado. Almoço: Melancia. Jantar: Alface, Tomates, Cebolas, Cogumelos, Hamburguer De Frango. Snacks/Outros: Pingo Doce Bolachas de Aveia, Saloio Queijo Fresco. mais...
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3022 kcal
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Exercício:
Trabalho de Escritório - 7 horas, Correr (Jogging) - 8/kph - 1 hora, Descansar - 8 horas, Dormir - 8 horas. mais...
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A Perder 1,4 kg por Semana
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Histórico de Peso de Rudolfo Dias
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