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Estou com o peso parada a mais a 10 dias! O famoso "efeito platô". Alguém pode me ajudar com algumas dicas? Estou seguindo a dieta a risca.
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1277 kcal
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Líp: 29,81g | Prot: 77,26g | Carbs : 171,32g.
Pequeno Almoço: Nutrella Bisnaguinha Cenoura e Mandioquinha, Ovo, Verde Campo Requeijão Lacfree. Almoço: Sushi de Salmão, Uramaki, Sashimi de Salmão, Sushiaki Niguiri de Salmão, Temaki de Salmão. Jantar: Tomates, Gomes da Costa Atum Ralado Ao Natural. Snacks/Outros: Pipoca Branca (em Óleo). mais...
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 Comentários
Também estou no efeito platô.... Li um pouco a respeito... Parei o jejum por dois dias e consumi mais calorias(com alimentos saudáveis) Agora vou fazer um JI de 20 horas....
Depois eu conto se deu certo... Mas dá uma lida sobre e vê o que é melhor para você.
13 jun 20 por membro: claradiniz91
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Obrigada pela dica Clara!
14 jun 20 por membro: thaisparaujo
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Histórico de Peso de thaisparaujo
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