|
Hoje peguei pesado na academia,1 hora de musculação, 30 min de corrida, 10 min de transport, 300 abdominais.
dia perfeito, a manha dia de pesagem.
|
1448 kcal
|
Líp: 63,67g | Prot: 129,25g | Carbs : 82,54g.
Pequeno Almoço: Ovo, Danubio Requeijão Zero, Jasmine Farelo de Aveia. Almoço: Royal Gelatina Zero, Peixe Cação, Alcatra. Jantar: Royal Gelatina Zero, Seara Lingüiça Calabresa, Alcatra. Snacks/Outros: Doce Vida Cacau 70%, Mu-Mu Doce de Leite Light, La Serenisima Doce de Leite, Paulista Iogurte Natural Desnatado, Itambé Leite Desnatado, Peras. mais...
|
|
2303 kcal
|
Exercício:
Musculação (Moderado) - 1 hora, Correr - 10/kph - 30 minutos, Caminhada - 10 minutos, Descansar - 14 horas e 20 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
|
|