|
От що ж за нафіг? Вага росте вже який день підряд🤪 Їм на 1650, вчора тренувалася.
|
70,1 kg
Perdidos até agora: 1,9 kg .
Ainda faltam: 13,1 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
1323 kcal
|
Líp: 70,49g | Prot: 86,73g | Carbs : 90,59g.
Pequeno Almoço: Bakoma Йогурт Греческий, Холодный Кофе со Сливками, Сирники 12.06. Almoço: Світоч Святкове Праліне, Клубника, Свиточ Львовский Трюфель, Дружковская Халва Халва на Фруктозе, Салат из Капусты и Огурца, Куриные Грудки (Жареные), Картофель Молодой. Jantar: Яготинский Ряженка , Красные Вишни. Snacks/Outros: Премия Арахис Соленый. mais...
|
A Ganhar 2,1 kg por Semana
|
 Comentários
ну вот и держите в районе 1800-2000👍
только сейчас резско не поднимайте 😉 по 50 калорий, что бы не было задержки воды
15 jun 20 por membro: bamblond
|
еще рассчитайте свой бжу, это поможет в похудение, качество тела будет лучше и физически будите ощущать разницу
15 jun 20 por membro: bamblond
|
на счет обжираловки, я худею на 2000, но у меня вес меньше чем у вас и спортом я не занимаюсь, чисто бытовая активность и прогулки.
Так что не занежайте себе калораж, результат может быть хуже чем на 1600. Организм очень продуманная машина. Когда ему мало, он копит себе на черный день.
15 jun 20 por membro: bamblond
|
Щодо БЖВ, десь мені на очі попався такий розрахунок: Б 1,5 г/кг маси тіла, Ж 1г/кг, В 2 г/кг
15 jun 20 por membro: yarinka.ukrainka
|
Чесно кажучи в мене не такий щоб аж спорт 😁, присідання, віджимання і трохи гантелі. Але ... гантелі по 1,5 кг кожна 😂😂
15 jun 20 por membro: yarinka.ukrainka
|
Бамблонд, а на скільки ви худнете за місяць? 1 кг? Чи більше?
Справа в тому, що я не женуся за швидким ефектом, в мене в фокусі - здоров'я, а зайва вага це не здоров'я, так само як і хвороблива худорлявість
15 jun 20 por membro: yarinka.ukrainka
|
за первый месяц 3 кг, слилась вся вода лишняя... начался уже второй месяц, думаю 1,5-2 будет, потому что я немного делала раслабон, да и последние кг медленнее уходят...третий месяц добью уже все😉 и того будет 6. А дальше отпуск💃
15 jun 20 por membro: bamblond
|
по бжу...
жиры не меньше 1г на кг веса, не больше 100 г в сутки.
белки 1,5 г на кг примерно, если нет больших физ.нагрузок.
Остальное углеводы.
15 jun 20 por membro: bamblond
|
15 jun 20 por membro: yarinka.ukrainka
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Tem de iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de yarinka.ukrainka
|