Gravação de peso (nenhuma entrada de jornal) para 16 junho 2020
|
66 kg
Perdidos até agora: 8 kg .
Ainda faltam: 21 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
1423 kcal
|
Líp: 87,82g | Prot: 64,42g | Carbs : 144,57g.
Pequeno Almoço: Royco Royco Ayam, Garam, Bimoli Minyak Goreng, Daun Bawang, Wortel Dimasak, Bawang Putih, Telur, Tahu, Tempe. Almoço: Roti, Kecambah, Cabai Merah atau Rawit, Bawang Merah, Sawi Dimasak (dari Segar), Kangkung. Jantar: Nasi Goreng, Bengkoang, Pepaya, Meranti Bolu Gulung, Mony Oats. Snacks/Outros: Mentimun (Kupas), Tahu, Hati Ayam, Saus Tomat. mais...
|
|
1642 kcal
|
Exercício:
Caminhar (Lento) - 3/kph - 30 minutos, Descansar - 15 horas e 30 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
|
A Ganhar 0,5 kg por Semana
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Tem de iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de iamaniy
|