|
bir günde 1400 civarı kalori almam gerekirken 840 en fazla alabiliyorum... ama gerçekten doyuyorum ve sağlıklı besleniyorum bu durumu nasıl düzeltebilirim?
|
1018 kcal
|
Líp: 42,36g | Prot: 45,30g | Carbs : 119,11g.
Pequeno Almoço: Uno Çavdarlı ve Karabuğdaylı Ekmek, Ceviz, Siyah Zeytin, Aknaz Tam Yağlı Beyaz Peynir, Salatalık (Soyulmuş), Menemen. Almoço: Beyaz Leblebi. Jantar: Yoğurtlu Havuç Salatası, Makarna, Zeytinyağlı Taze Fasulye, Yumurta Beyazı, Karpuz, Beyaz Leblebi. Snacks/Outros: Yeşil Çay, Fındık, Yeşil Erik. mais...
|
|
1557 kcal
|
Exercício:
Fitness (Treino) - 41 minutos, Descansar - 15 horas e 19 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
|
|
 Comentários
kuruyemiş yiyebilirsiniz, az miktarda fazlaca kalori içeriyor
17 jun 20 por membro: ed.eddie
|
17 jun 20 por membro: esrstknmz
|
Sağlıklı yağ ekleyin tereyağı zeytinyağı hindistancevizi yağı vs bir de aşağıda bahsedildiği gibi kuruyemişler dengeler.
17 jun 20 por membro: cemal keskin
|
tereyağı kullanmıyorum ama zeytinyağı ve hindistan cevizini deneyeceğim sağolun
17 jun 20 por membro: esrstknmz
|
17 jun 20 por membro: cemal keskin
|
1000 e ulaştırın en azından bence 1 dilim ekmek ekleyin hiçbirşey yoksa
17 jun 20 por membro: oturmaya mı geldik
|
kuruyemiş yedim teşekkür ederim 🤗
17 jun 20 por membro: esrstknmz
|
17 jun 20 por membro: oturmaya mı geldik
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Tem de iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de esrstknmz
|