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20:28h 84.5 HAHA! That's more like it! Bem, menos de 85, há que recalcular a IDR
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84,5 kg
Perdidos até agora: 6 kg .
Ainda faltam: 14,5 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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744 kcal
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Líp: 30,81g | Prot: 50,01g | Carbs : 68,21g.
Pequeno Almoço: Pingo Doce Queijo Flamengo, Café com Leite de Gordura Reduzida, Pão de Centeio Integral, Fiambre Fumado (Cozido), Ovo Estrelado. Almoço: Melancia. Jantar: Pingo Doce Queijo Flamengo, Pão de Trigo Integral, Carne de Porco Assada. mais...
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2679 kcal
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Exercício:
Correr (Jogging) - 8/kph - 1 hora, Descansar - 15 horas, Dormir - 8 horas. mais...
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A Perder 4,2 kg por Semana
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