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Hay temen2 semuaa.. aku mau tanya dong contoh diet ketat itu gmn sih.. LDee aku 1800 BMR nya 1400 trus aku hrs gmn.. mohon pencerahannya soalnya aku baru 3hr nih jalanin diet ini
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75 kg
Perdidos até agora: 0 kg .
Ainda faltam: 15 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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1296 kcal
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Líp: 54,11g | Prot: 105,01g | Carbs : 99,14g.
Pequeno Almoço: Pepes Tahu, Finna Sambal Terasi Uleg, Ikan Tongkol Goreng, Tumis Kacang Panjang dan Tempe. Almoço: Udang Kukus atau Rebus, Tahu Kukus, Sup Sayur Vegetarian (Disiapkan dengan Air). Jantar: Tahu Kukus, Udang Kukus atau Rebus, Sup Sayur Vegetarian (Disiapkan dengan Air). Snacks/Outros: Rempeyek, Rengginang, Jeruk, Garuda Kacang Telur. mais...
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1992 kcal
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Exercício:
Cozinhar - 2 horas, Descansar - 15 horas, Dormir - 7 horas. mais...
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peso estável
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Histórico de Peso de Lia@dj
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