Jornal de hyunsaa, 19 jun 20

Di aku ngefekk, cuman aku pake olahraga jugaaaa, aku dua minggu turun 1 kg 

Khrni27 sama mba aku jg gitu😊 

aku soal makanan setengah clean food yg arti nya aku diet nya cuma ga makan mie sama gorengan yg contoh nya kayak bakwan yg dr tepung di goreng lg itu nyerap minyak banget .. klo nasi aku tetap masi putih krn nasi merah ga ketelen🤣 trus ayam goreng ikan goreng masih hajar yg ga di makan itu lemak ayam atau tetelan cuma daging tok.. dan olahraga setiap hari paling penting 

sama aku jga sis...aku gk makn nasi  

Sama bgtt ak makan apa ajaa kecuali fastfood mie instan gorengan yg cmpur tepungg, makan nasi putih tetepp tapi ttp turunn 

q juga gtu makan bebas asal porsinya di kurangin olahraga pun gk lama maksimal 25-30 menit.. meski di timbang gk turun bnayak tp kerasa bdan agak kenceng 

Sama aku juga, clean food itu susah bgt😭😭 

akupun makan begitu, makan apa yg mama masak, trus masih ngemil2 juga, klo makan tepung2an si udh jarang, klo yg minyakminyakan itu masih:) kalo di aku ngefek turun 5kgan tapi lama, didampingi olahraga juga 

soalnya aku kalo makan cleanfood percaya deh gabakal lanjut dietnya, paling lama 3harian doang:) 

aku awalnya cleanfood nga kuat cuma 2 minggu emang turun 3 kg gara2 nga napsu makan, alhasil minggu berikutnya kek balas dendam makan sesukanya nyemil sesukanya , minggu ini lg nyoba defisit engga clean food banget tetep minyak buat oseng2 tp engga makan yang dari tepung, nasi 50 g tiap makan .. aku lg nyoba ocd 🙈 

ternyata bukan cuma aku😞 

Klo clean food yg bener2 clean itu paling tahan itu cuma 1minggu sis .. Mendingan kurangi tepung2an sama mie dan junkfood lain nya aja soal nasi putih tetap makan aja tp yg biasa makan 1porsi jd stengah klo dah biasa setengah di kurangi setengah lg dan sterus nya makan 1/4 aja nasi nya sisa nya sayur buah hajar sama air putih pasti turun apa lg tambah olahraga cepat kok sis udah aku rasain tentang diet dr tahun lalu memang paling ngefek di aku tuh kurangi porsi makan dan di bantu olahraga di jamin beres 

sama sis aku tetep makan nasi tapi aku kurangi, terus mengurangi makan gorengan apalagi yg tepung dan mengurangi gula alhamdulilah turun kok, walau emang lama bgt 

saya juga.. ngefek kok tapi emang prosesnya lebih lama. yang penting WO jalan.  

saya jg gk bs atur pola makan yg bener" gk mkan nasi. hehe 

aku malah stuck:( 

malah naik 

saya ini, diet tapi ga clean food, makan nasi padang masih lanjut, makan kue lebaran masih lanjut, tapi dijaga jangan over kalorinya. Tetep turun udah 13 kg alhamdulillah, saya makan silang2 kadang di atas BMR atau malah di atas TDEE, kadang pas BMR atau di bawah dikit, tapi rata2 kalori harian perminggu di atas BMR sekitar 150 kcal, tetep turun kok.. 

aku juga skrg mknnya campur kak. tp berat badan ttp kok cuman ingat² kalori aja 

kamu nga sendirian kok 🤗, aku juga sama