|
надо бы задаться уже целью, подобрать рацион и снизить количество потребляемых жиров... глядишь, процесс быстрее пойдет
|
1068 kcal
|
Líp: 36,70g | Prot: 54,01g | Carbs : 134,29g.
Pequeno Almoço: Каждый День Карбонад, Valio Сыр Oltermanni 17%, Смак Хлеб Бородинский, Чай, Вода. Almoço: Кофе с Молоком и Сахаром, Овощное Рагу, для Всей Семьи Сметана 10%, Сахар, Творог (Обезжиренный 1-2% Жира). Jantar: Чай с Молоком, Маринованная Сельдь, Картофель (без Кожуры, с Солью, Вареный). Snacks/Outros: Черная Смородина, Арбуз. mais...
|
|
2426 kcal
|
Exercício:
em Pé - 1 hora e 20 minutos, Caminhar (Moderado) - 5/kph - 20 minutos, Trabalho Doméstico - 3 horas, Шейпинг - 1 hora, Descansar - 10 horas e 20 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
|
|
 Comentários
Да, без цели, без мотивации ничего не выйдет. Если цели нет, ее надо придумать.
19 ago 13 por membro: sochi2014
|
Ну вот вроде придумалась она: декларировала вначале месяца про 60кг к восьмому сентября, оно не за горами, а пока из пяти минус только полтора... самое время ускориться! Сегодня уже сделала первые шаги, но пока неуверенные...
20 ago 13 por membro: ketrin-s
|
Чтобы не разочаровываться, нужно ставить перед собой реально достижимые цели.
21 ago 13 por membro: sochi2014
|
С учетом большого перебора пока эта цель вполне реальна, а вот дальше вес будет уходить уже медленнее... (( Кстати по белкам сегодня уже есть первые результаты. Добавила в рацион кальмара и зерненный творог.
21 ago 13 por membro: ketrin-s
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Tem de iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de ketrin-s
|