|
Bu haftaki kilo değişimim mehter marşı gibi ilerliyor. Herşeye uyduğumu düşündüğüm halde. Sanırım spor olmazsa bazal metabolizma ile zayıflamam çok mümkün olmayacak. Altına inmem de çok mümkün değil. Emziriyorum, bebeğimin de bana ihtiyacı var 🙄
|
72,6 kg
Perdidos até agora: 10,4 kg .
Ainda faltam: 7,6 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
2034 kcal
|
Líp: 74,03g | Prot: 80,64g | Carbs : 269,76g.
Pequeno Almoço: TekSüt Kaşar Peyniri, Dereotu, Maydanoz, Siyah Zeytin, Lavaş, Salatalık (Soyulmuş), Domatesler, Omlet Yumurta veya Sebzeli Karışık Yumurta, Kavurma. Almoço: Tatlı Kiraz, Kuru Üzüm (Çekirdeksiz), Leblebi. Jantar: Mevsim Salata, Lahmacun. Snacks/Outros: Çikolatalı Pasta (Sert Cikolata Kaplamasız). mais...
|
|
2157 kcal
|
Exercício:
Cardio - 20 minutos, Dormir - 7 horas, Descansar - 16 horas e 10 minutos, RPM - 30 minutos. mais...
|
A Ganhar 2,8 kg por Semana
|