|
Al dagen op hetzelfde gewicht, kan mezelf niet motiveren om strenger te zijn. Ik heb de laatste dagen namelijk flink gesmokkeld. Straks naar mijn vader ivm vaderdag, zal daar wel wat extra krijgen maar heb een goede bodem gelegd en voor vanavond wordt het ook een verstandige keuze.
|
91,1 kg
Perdidos até agora: 3,3 kg .
Ainda faltam: 6,7 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
1712 kcal
|
Líp: 70,10g | Prot: 69,43g | Carbs : 196,99g.
Pequeno Almoço: AH Basic Pistolets, AH Goudse Kaas Belegen 48+, Komkommer (met Schil), AH Basic Runder Rookvlees, Aldi Gegrilde Kipfilet, Perfekt Halvarine, Thee. Almoço: AH Basic Pistolets, AH Goudse Kaas Jong Belegen 48+, Komkommer, Aldi Gegrilde Kipfilet, Blue Band Halvarine, Thee, AH Elstar Appel, Witlof, Calvé Belgische Mayonaise. Jantar: Thee, Allerhande Gevulde Aubergines. Snacks/Outros: AH Blauwe Bessen, Hema Aardbeienvlaaitje, Milbona Halfvolle Koffiemelk, Koffie, AH Magere Yoghurt 0% Vet, Leidingwater. mais...
|
|
3635 kcal
|
Exercício:
Leitura - 4 horas, Assistir TV - 4 horas, Trabalho Doméstico - 2 horas, Caminhar (Lento) - 3/kph - 1 hora, Conduzir - 30 minutos, Dormir - 8 horas, Descansar - 4 horas, Ciclismo (Lento) - 18/kph - 30 minutos. mais...
|
A Perder 0,7 kg por Semana
|