|
Kim kilo alarak döndü... 😒 Ama ben bu kadar az kilo almama şaşırdım çünkü eski kiloma en azından 56'ya çıkarım diyordum. Bu kadar inmişken azmedip az daha inmeye karar verdim. Şu sıralar sağlık durumum da iyi bence diyet yerine azıcık sporla gidebilirim.
|
53,5 kg
Perdidos até agora: 6,5 kg .
Ainda faltam: 0 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
1080 kcal
|
Líp: 30,66g | Prot: 49,96g | Carbs : 153,41g.
Pequeno Almoço: Mısır Nişastası, Ülker Coco Pops, Kakao Tozu (Şekersiz), Beyaz Şeker (Toz veya Küp), Süt. Jantar: Pirinç Pilavı, Tavuklu Patates. Snacks/Outros: Şeftali. mais...
|
|
1470 kcal
|
Exercício:
Cantar - 40 minutos, Fitness (Treino) - 23 minutos, Descansar - 14 horas e 57 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
|
A Ganhar 0,1 kg por Semana
|