Boyunuz kaç acaba ve spor+bol su metabolizma hızlandırır diye duymuştum
|
Bir öğün istediğiniz bir şeyi yemek metabolizmayı şaşırtma açısından iyi olabilir.
21 jun 20 por membro: rabianur.97
|
21 jun 20 por membro: grknhtc
|
Sabah kardiyosu ve pilates yapıyorum şu da içiyorum inmiyor😂
21 jun 20 por membro: grknhtc
|
Kesinlikle ketojenik beslenmenizi tavsiye ederim 20 gunde 7 kılo attım ben mükemmel bir diet aralıklı oruçta denilebilir
21 jun 20 por membro: yagmur2025
|
Cheet meal yap spordan sonra canın ne istiyorsa onu ye vücudu şoklaman lzm
21 jun 20 por membro: Omer.kvk_3447
|
Cheet meal bana uygun değil ama mutlaka etkili oluyordur tavsiye için teşekkürler.
21 jun 20 por membro: yagmur2025
|
Merhaba soğuk duş tekniğini araştırmanızı tavsiye ederim baya metobolizmayi hızlandırıyor
21 jun 20 por membro: Forzaeko
|
Valla güzel before after inşallah bana da nasip olur
21 jun 20 por membro: oturmaya mı geldik
|
çok basit karbonhidrat ti düşür proteini artır ve hit cardio yap.
21 jun 20 por membro: serkan123445667
|
ay nasıl gençleşmiş, güzelleşmişsinizz 💜 Darısı bana ve tüm isteyenlere inşallah
21 jun 20 por membro: Rumeysa05
|
daha çok enerji açığı, daha çok fiziksel aktivite..
karbon yağ azaltıp protein artırmak, proteini hayvansal alıyorsak bitkisele, bitkisel alıyorsak hayvansala değişkenlik yapmak..
bol su ve antrenman saatlerinde değişiklik..
yağ yakıcı ara öğünler tarçın zencefil zerdecal pul biber sumak falan devam..
ve dinlenmek..
21 jun 20 por membro: MuratKorhan
|
Daha cok spor ve biraz daha fazla yemek
Kas miktarinizi artirmaniz bazal metabolizma enerjisi ihtiyacinizi artiracaktir
21 jun 20 por membro: bunebune
|
Farmasının biberli masaj jeli ve tok tutan kahvesini onerırım. Tabi bunların yanında diyet ve sporunda aksatmaman lazım
21 jun 20 por membro: bilgehas
|
Teşekkür ederim herkese 💕
21 jun 20 por membro: grknhtc
|
21 jun 20 por membro: şeytan&melek
|
Yaptığınız aktiviteleri arttırın daha aktif bir şekilde geçirin günlerinizi. Günluk kaloriden 500 açık bırakıyorsanız 700lere yükseltin yani bmr nin altında kalmadan en maximum kaloriye düşürün ve karbonhidratı spor yapmadığınız gün çok düşürün etkili olacaktır. Bu arada tebriklerr.
21 jun 20 por membro: cemal keskin
|
22 jun 20 por membro: Woremelx
|
her hangi bir detox suyunun işe yarayacağını düşünmüyorum. daha çok kalori açığı yapıp HIIT sporlar yaparsanız kilo vermenizin hızlanabileceğini düşünüyorum. ▪︎HIIT spor da mesela 10 dakika tempolu yürüyüş sonrasında 10 dakika da hızlı yürüyüş yapabilirsiniz veya en iyisi bir leslie yapabilirsiniz 30-45 dk
22 jun 20 por membro: azraislmgl
|
süper bir başarı sizii tebrik ediyorum
22 jun 20 por membro: Asistanbul
|