|
Bu, tartıda gördüğüm son 72.2 olur inşallah 😊 Günaydın ⛅
|
72,2 kg
Perdidos até agora: 10,8 kg .
Ainda faltam: 7,2 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
1465 kcal
|
Líp: 50,12g | Prot: 75,11g | Carbs : 190,19g.
Pequeno Almoço: Hurma, Kavurma, Beyaz Ekmek, Dereotu, Maydanoz, Yeşil Acı Biber, Namet Hindi Füme, Domatesler. Almoço: Kuru Üzüm (Çekirdeksiz), Şekersiz Türk Kahvesi, Leblebi, Salçalı Makarna, Ceviz. Jantar: Salatalık (Soyulmuş), Domatesler, Patates (İçi, Tuzsuz, Haşlanmış), Ev Yapımı Yoğurt, Kavrulmuş, Izgara veya Fırında Tavuk Baget. Snacks/Outros: Beypazarı Maden Suyu, Ev Yapımı Yoğurt. mais...
|
|
2145 kcal
|
Exercício:
Cardio - 30 minutos, Dormir - 7 horas, Descansar - 16 horas e 10 minutos, RPM - 20 minutos. mais...
|
A Perder 2,8 kg por Semana
|