|
Weekendje weg met de meiden.. Ik zat sowieso al een tijdje 'vast', misschien had mijn lijf dit ook even nodig? Nu weer lekker terug in mijn oude ritme, havermout en hardlopen 💪🏼
|
65,5 kg
Perdidos até agora: 9,5 kg .
Ainda faltam: 3,5 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
1029 kcal
|
Líp: 41,28g | Prot: 70,07g | Carbs : 94,00g.
Pequeno Almoço: Quaker Havermout (40g), Senseo Dark Roast. Jantar: AH Olijfolie Traditioneel, Courgette, AH Rundergehakt. Snacks/Outros: Zwagerman Gerookte Kipfilet, Slankie Smeerkaas 20+, Euro Shopper Crackertjes, Zwagerman Kalkoenfilet (16,5g), AH Biologisch Maiswafels, Abrikozen, Perziken. mais...
|
|
2886 kcal
|
Exercício:
Compras de Supermercado - 30 minutos, Limpeza - 2 horas, Caminhar (Moderado) - 5/kph - 2 horas, Ciclismo (Moderado) - 21/kph - 40 minutos, Correr - 10/kph - 30 minutos, Dormir - 8 horas, Descansar - 10 horas e 20 minutos. mais...
|
A Ganhar 2,3 kg por Semana
|