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Wegen den Progress-Bildern. Ich mache jede Woche neue Bilder und werde diese auch hochladen. Links ist meine jetztige Form... Die beiden Bilder auf der rechten Seite sind das Ziel. Wenn meine Bauchmuskeln diesen Grad an Definition haben, werde ich wieder in den Aufbau gehen. Meine jetzige Form ist gefühlt schlechter, als vor einer Woche. Das kenne ich. Das ist hauptsächlich Wasser. In ein paar Wochen sollte sich mein Körper an die Diät gewöhnt haben und dann geht alles seinen geregelten Lauf.
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2442 kcal
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Líp: 92,77g | Prot: 321,23g | Carbs : 73,94g.
Pequeno Almoço: Gekochtes Ei, Gut & Günstig Landrauch Schinken. Almoço: Milbona H-Milch 1,5% Fett, Inkospor Active pro 80 Schoko, Milbona H-Milch 1,5% Fett, Inkospor Active pro 80 Schoko. Jantar: Sonnenblumenöl, Kartoffeln (Fruchtfleisch, Gesalzen, Gekocht), Champignons, Zucchini, Hähnchenbrust. Snacks/Outros: Stockmeyer Krakauer. mais...
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2506 kcal
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Exercício:
Musculação - 35 minutos, Aspiração - 14 minutos, Descansar - 15 horas e 11 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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 Comentários
😊 gute Idee mit den Fotos, so hast gute Vergleichsmöglichkeiten...
22 jun 20 por membro: Tigalillie
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Wie hast du deine Makros verteilt?
22 jun 20 por membro: Tigalillie
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(38%) 239g Kcal
(32%) 200g Eiweiß
(30%) 83g Fett
Momentan. Wenn das Gewicht sinkt, schraube ich am Fett und den Kcal. Eiweiß bleibt bei mindestens 1,5g/Kg Körpergewicht
22 jun 20 por membro: amainclusive
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Witzig 😆...hab ich auch so 😉 Nur bei mir gibt es nur die Hälfte von allem
Kohlh 38 % = 124 g
Eiweiß 30 % = 98 g
Fett 32 % = 46 g
22 jun 20 por membro: Tigalillie
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(Heißt aber nicht, daß ich mich auch immer daran halte 🙈🙊😝)
22 jun 20 por membro: Tigalillie
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Du bist auch 30kg leichter als ich und eine Frau 😅
22 jun 20 por membro: amainclusive
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