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Hoy primer día de hacer ejercicio despues de 2 meses, he bajado a pura alimentación saludable pero aún no sé qué tipo de ejerció hacer (he hecho solo cardio 30 mint)
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975 kcal
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Líp: 23,06g | Prot: 42,28g | Carbs : 154,38g.
Pequeno Almoço: Regimel Mermelada Mora, Mantequilla, Hallulla. Almoço: Salsa de tomate natural, Acelga, Acelga Cocida, Albóndigas carne de soya, Crema de apio, Quinoa (Cocida). Jantar: Sushi Tempura, Queque manzana body. mais...
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1972 kcal
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Exercício:
Cardio - 30 minutos, Descansar - 15 horas e 30 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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 Comentários
Busca ejercicios por YouTube
Yo estoy haciendo en casa con los live de @ silvyaraujo en Instagram y me ha servido bastante
23 jun 20 por membro: Soranly
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depende tu peso y que quieres conseguir
23 jun 20 por membro: niiko2020
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Peso 71,7 en estos momentos quiero bajar de peso mas que nada y tonificar un poco, estoy haciendo la rutina de cardio para principiantes en youtube con @faustomurillo pero como no tengo asesoría y tampoco las lukas en estos momentos lo hago a mi pinta 😶 porque quiero generar un cambio, recién me estoy metiendo en este mundo del ejercicio y el comer saludable, si me pueden ayudar por mientras sería bakan!!
23 jun 20 por membro: likalithy
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Mido 168 cms y soy sedentaria, hice ejercicio 3 veces a la semana un tiempo pero no fui sistemática con el ejercicio ni la comida
23 jun 20 por membro: likalithy
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Lo mejor sería que no hicieras cardio y te dediques a ganar masa muscular. Un muy buen youtuber que es seco es athlean-x en español
23 jun 20 por membro: niiko2020
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Puedes hacer ejercicios de HIT
23 jun 20 por membro: jirafazulada
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Puedes buscar en youtube a fausto Murillo y hacer sus clases son muy buenas y hay demasiados tipos! La clave es ser constante y partir de menos a mas. Te recomiendo buscar "fausto Murillo pesas" si no tienes dos mancuernas, dos kilos de arroz, botellas de agua, etc éxito!
25 jun 20 por membro: caaaro.hernandez
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Voy a tomar sus consejos, gracias por las recomendaciones 😘😘
26 jun 20 por membro: likalithy
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Alguien sabe como cambiar la botella que tengo de foto de perfil? Jajaj soy nueva ayuda😬😂
27 jun 20 por membro: jirafazulada
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Dicen que por desde un pc se puede, yo ya me acostumbre a mi foto de perfil le agarre cariño 🤩🤣
27 jun 20 por membro: likalithy
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27 jun 20 por membro: jirafazulada
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Podrías hacer los calendarios mensuales de gymvirtual, se enfocan en perder peso y grasa pero igual tienen ejercicios para ir tonificando
29 jun 20 por membro: camirozas13
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Los retos de chloe thing dicen que ayudan mucho son videos en youtube 👀
29 jun 20 por membro: Fernanda Anaís
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