Jornal de M0chi, 25 jun 20

Queria algunos consejos de como hago para alimentarme para recomposicion corporal,la verdad,hace mucho no calculo mis calorias aproximadas y medio un poco que cosa ver que llegaba a mis calorias de mantenimiento,que son 2200,algun consejo? pp

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1766 kcal

Líp: 30,15g | Prot: 86,19g | Carbs : 309,73g.   Pequeno Almoço: Extracto de Vainilla,  Canela, SanCor Leche 0%,  Manzana Roja, Quaker Avena Tradicional,  Huevo. Almoço: Clara de Huevo, Huevo, Espinacas, Cebollas, Zanahoria, Acelga,  Manzana Roja,  Zapallito Verde,  Choclo, Chauchas, Zapallo Hervido, Knorr Sopa Quick Light de Choclo, Cebollas,  Tomates Cherry, Zanahoria,  Lechuga, Batata. Jantar: Calabaza Asada,  Zapallito Verde,  Cebollas,  Tomates Cherry, Bola de Lomo,  Manzana Roja, Zanahoria,  Tomates Cherry,  Lechuga,  Cebollas, Zapallo Hervido,  Zapallito Verde, Knorr Sopa Quick Light de Choclo, Zapallo Hervido. Snacks/Outros: Vauquita Vauquita Light, CasanCrem CasanCrem Light, Palta Hass, SanCor Leche 0%, Bimbo Pan Integral, G&M Galletas Marineras Veganas, SanCor Gelatina Light, Grido Helado de Agua, SanCor Gelatina Light,  Manzana Roja. mais...

1555 kcal

Exercício: Abdominais - 15 minutos, Cardio - 15 minutos, Descansar - 15 horas e 30 minutos, Dormir - 8 horas. mais...