Очень классный результат и загар 😍
25 jun 20 por membro: Екатерина Шиповская
|
25 jun 20 por membro: O1976O
|
Класс! Какой у Вас рост?
Расскажите, пожалуйста, как добились 🤗
25 jun 20 por membro: tara2nina
|
25 jun 20 por membro: Раяна Раяна
|
25 jun 20 por membro: Krasotka57
|
Саша, молодчина! Поделитесь, пожалуйста, КБЖУ, и как тренируетесь? Отличная фигура, Ваш пример вдохновляет очень!
25 jun 20 por membro: isvetkin
|
как добились. очень красивая
25 jun 20 por membro: abdugafarovau
|
25 jun 20 por membro: alino4kaa.r1
|
расскажите секрет? на скольких каллориях сидели,какие упражнения делали???
25 jun 20 por membro: anastasia 8725
|
25 jun 20 por membro: Миаим
|
Поделитесь опытом, план питания, калорийность, упражнения!?
25 jun 20 por membro: Мария@86
|
25 jun 20 por membro: o4641313
|
25 jun 20 por membro: Dasham666
|
Спасибо всем большое 😘Рассказываю всю историю.
Начало 69-начала в апреле.
Питание-10 дней без мяса.Утром кефир с отрубями,клубника,орешки и 2 кусочка чёрного шоколада.Весь день жевала яблоки,ягоды и отруби.Вечером овощи свежие/рагу.
После 10 дней:Завтрак, на обед обязательно мясо (телятина,курица) +овощи,вечером салатик овощной или салат с овощами и креветками с оливковым маслом/иногда омлет.
Перед сном яичко,если есть хочется,но это было редко,я ни дня не ходила голодная.
Спорт:
Сперва это 30 дней кардио 30 мин по Джилиан майклс
Когда закончился курс-я начала ходить по лестнице,14 подъёмов на 11 этаж каждое утро,через час завтрак.
Сейчас открыли стадион и я хожу 1,5 часа, а вчера пробежала 5км (30мин) и ещё 30 мин ходила..
После стадиона оч хочется сладкое,могу съесть молочный ломтик.Больше нет в моем рационе сладкого бананов,риса и картофеля.Овсянку можно,но я ее не люблю)
Ккал не считала,честно
25 jun 20 por membro: sasha59
|
25 jun 20 por membro: sasha59
|
Разница в весе на фото 63,8 и 61,2
25 jun 20 por membro: sasha59
|
Отличный результат, фигура шикарная, а загар какой мм👍👍
25 jun 20 por membro: Бруннгильда
|
Крутой результат, Вы умничка, проделали огромную работу 😍
25 jun 20 por membro: stasyuu
|
25 jun 20 por membro: svetkin.kor
|
25 jun 20 por membro: Irba9
|