Jornal de gulnurguner, 25 jun 20

youtubeda ayşe benlinin verdiği tarifi yapıyorum ben gayet güzel oluyor 

Ben Özüm Sabayın bi tarifini gördüm dün. Tarif şöyle: (Yulaf un halinde olacak) Tavada 1 tatlı kaşığı tereyağında yulaf ununu kavur üzerine göz kararı yavaşça süt ekle bu sürede durmadan karıştırman gerekiyor sonrası senin damak tadına kalmış istersen kıvama göre biraz daha süt eklersin, sıcak veya soğuk yemek de senin tercihin. Denemedim ama videoda güzel duruyordu. Linki de bırakayım şöyle: https://youtu.be/xKyRILvEh0I 

Tamamdır teşekkür ederim ikinizide 🌸 

Ne demek umarım beğenirsin💮🙃 

Ben yulafı sütle yemeye çalıştım ilk seferimde ama sevemedim bırakmıştım. Daha sonra yoğurtla denemeye karar verdim. Yulaflar yumuşasın diye bir gece önceden yoğurt ve yulafı Bi kaseye alıp karıştırıyorum. İçine istediğin meyveyi koyabilirsin üzerine de tarçın. Sabah kalktığında inanılmaz lezzetli oluyor hele ki yazın serin serin kahvaltı etmiş olursun. Umarım beğenirsin 🙏🙏 

İçerisine ceviz de koymayı seviyorum ben 😊 

süt ve tarçın ile lapa yapabilirsiniz. Üzerine bir kaşık bal ve şekersiz fıstık ezmesi döküp deneyin seveceksiniz 

yulafi shake olarak icebilirsin bilendırın varsa yulafi un haline getir içerisine elma muz ve süt koy iyice çırp tarçın ekleyebilirsin bal ekleyebilirsin kuruyemiş ekleyebilirsin hem de bol kalori ve besin değerleri çok yüksek  

Islatıp yiyorum 

Yulaf+süt+Pekmez( Ben dut tercih ediyorum) mükemmel oluyor  

250 gr yoğurt 40gr yulaf ezmesi 2 adet kuru kayısı 2 adet kuru incir 2 adet kuru erik 2 adet kuru hurma 3 adet fındık 3 adet badem (küçük parçalar halinde) yarım çay kaşığı Zerdeçal yarım çay kaşığı tarçın ( hepsini karıştırın ve 1 saat dinlendirir öyle yiyin. Afiyet olsun)  

ben de aynı sizin gibiyim 

1çay bardağı yulafa 1su bardağı süt ve 1çay kaşığı kakao üzerine de yarım muzu kesip koyarsan mükemmel bir tatlı oluyor ve 1çay kaşığı kakao neredeyse hiç kalori etmiyor rahatlıkla sağlıklı bir tarif olarak tüketebilirsiniz 

Benim gördüğüm ve yaptığım tarif 1 su bardağı süt 3-4 yemek kaşığı yulaf 1 tatlı kaşığı kakao 1 tatlı kaşığı bal bal sayesinde tatlı olduğu için sevebilirsiniz belkii 

Farklı bir tarif bilmiyorum ama dün activia sade probiyotik yoğurtla denedim, çok güzel oldu. Normal yoğurtla ekşi geliyordu, sütle de doymuş hissetmiyordum. Activia, yulaf ve şeftali ile yaptım çok beğendim. Basit bir öğün için deneyebilirsiniz 😊 

SÜTÜN İÇİNE BİRAZ MUZ DOĞRANABİLİR VEYA ÇOK AZ BAL VE CEVİZ ATILABİLİR.  

ben omletle bagdastirdim sadece sabahlari tuketiyorum cunku uzun soluklu bir diyet tiksinmek istemem  

ama yulafi una cevirip keto ekmek yapmak istiyorum yada kurabiye  

Ben sütle yulafı sevmediğim için yoğurt ile yapıyorum.Bir kase ev yoğurdunun içine bir çay bardağı yulaf bir adet muz ve 1 tatlı kaşığı bal koyuyorum.Çok lezzetli oluyor ve tok tutuyor.Ayrıca kalorisi de az. 

2 kasik yulaf 5-10 bagdemi kucuk parcalara kes yagsiz yapismaz tavada (teflon/granit) renk alincaya kadar kavur. 1 muz vede 10 cilegi blenderda parcala. Kavurdugun karisimi bu sivi icerigin ustine yay kasikla. Cilek yerine kiraz visne vs kullanabikirsin. Muz yerine kivi alternatifi deneyebilirsin senin tercihine bahmgli.