Jornal de gulnurguner, 26 jun 20

ne kadar yediğinizden çok ne yediğiniz önemli ve spor yapıp yapmadığınız  

Bence spor yapmak kilo vermekte zorunlu değil ben nerdeyse hiç spor yapmıyorum. Vucutla alakalı bişey ama doktora görün bence 

az yedigin için metabolizman yavaslamıs olabilir mi ? günlük kaç kalori alıyorsun ?  

@cansu 1400 kalori almam lazım ama ben daha 1000 kaloriye bile çıkamadım 

@damlaçç kansizlik yaşıyordum ben ama düzelmişti kansizlik kilo verme sürecini etkiliyormuş öyle biliyorum belki yine kanım azalmış olabilir  

1000 kaloriden az aliyorsan demekki yetersiz besleniyorsun 

Su ne kadar içiyorsun ?  

al benden de o kadar ! 

@cansu 3 litreye yakın içiyorum 

bende spor yapmıyorum ama yaklasık 1 haftada 3 kilo gitti bile💖 tavsiyem bol su+yoğurt kürü 

Yağ alımını yükseltirmisin (hindistan veya zeytın yağı ) 

Kuş kadar şey baklava da olabilir. Kendi vücut ihtiyaçlarına göre yemelisin ve tabi ki normalden fazla spor. 

ben de öyleyim yaa 

@sevdeniz ilk başladığım zamanlarda, yaklaşık 1 ay önce 2 haftada 3 kilo vermiştim bi diyet listesi vardı ona uyuyordum ama ne patates ne makarna yiyebiliyordum sıkı bi listeydi öyle olunca da durum zorlaştı sıkılmıştım sebze yemekten o listeye uymaktan vazgeçtim artık makarna da yiyorum ama az yiyorum o yüzden kilo vermem mi durdu acaba diye düşünüyorum  

Ne kadardir saglikli besleniyorsun ve hic mi kilo vermedin ? 

spor nekadar yapiyorsunuz 

Spor yapıyorum sabahları mutlaka bölgesel çalışıyorum ama akşam olunca belli bir spor düzenim yok bazen yürüyorum bazen ip atlıyorum bazen leslie yapıyorum canım o an hangisini isterse yani acaba buda etkiliyor olabilir mi 

Evet, vücuduna bir süre hiç karbonhidrat alma. Sonra az az pilav yerine pirinci haşla. Nohut unu, karabuğday unu tercih et krep yap onlardan. Kapaklı galete tercih et. Çorba salata günlerin olsun başka hiçbir şey yeme ve en önemlisi her gün ya da 2 günde bir spor yap ve gerçekten yorul. Her şey şu içip makarnayı az yemek değil. Şekeri bir süre hiç alma kırı kayısı, üzüm tercih et. Bol bol marul ye tok tutar. 

Bence sporu da bir düzene oturt mesela düzenli olarak cardio yapmalısın. Yanı hangi sporu yapıyorsan da yanında en az 20 dk cardio öneririm. 

damlaç spor bedeni sıkılaştırıŕ sporsuz kilo verilir ama istediniz bedene ulaşamazsiniz.