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運動前香蕉加可頌 今天太操 都靠手撐身體重量 流好多汗 後來就沒力了 還有單腳波比跳 深蹲跳 好喘 另外坐地上雙手拉吊繩 將身體上提 我九十公斤乀 幾下就沒力了 單手拉吊繩 另一手飛鳥 太多手了 好酸 一樣賽百味 無糖豆漿😅😅😅 等下跑步🏃🏻好了💪💪💪
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1901 kcal
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Líp: 78,50g | Prot: 106,57g | Carbs : 215,48g.
Pequeno Almoço: 拿鐵咖啡, 馬可先生 葡萄乾核桃肉桂捲. Almoço: Costco 烤雞大腿, 煮熟的綠色椰菜, 蘋果, 7-11 熱美式(中), 雞蛋（整個）, 7-11 一日野菜凱撒沙拉. Jantar: 星巴克 (Starbucks) 法式原味可頌, 香蕉, 無糖豆漿, Subway 燒烤牛肉. mais...
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