|
День на ~1600ккал. Завтрак: омлет с овощами, хлебец, кофе; Второй завтрак: ППмороженое (банан, клубника, активиа), печенька; Обед: овощи гриль, сосиска, хрен; Ужин: сардина, макароны, салат со сметаной и соевым соусом.
|
1562 kcal
|
Líp: 72,15g | Prot: 58,25g | Carbs : 185,09g.
Pequeno Almoço: Maxi Vita Хлебцы Хрустящие из 5 Злаков с Растительными Пшеничными Волокнами, Простоквашино Сметана из Топлёных Сливок 15%, Сэн Сой Соевый Соус Классический, Укроп, Яйцо, Baileys Coffee Creamer, Кофе (Растворимое). Almoço: Активиа Натуральный Биойогурт 2,4%, Банан, Сладкодаров Печенье Овсяное Царское Сокровище. Jantar: Пятерочка Яблоко Сезонное , Красная Цена Хрен Столовый, Простоквашино Сметана из Топлёных Сливок 15%, Помидоры, Сэн Сой Соевый Соус Классический, Фамильные Колбасы Сосиски Тесамые с Молоком, Картофель, Цветная Капуста, Баклажан, Кабачок. Snacks/Outros: Доброфлот Сардина Тихоокеанская Иваси, Сэн Сой Соевый Соус Классический, Укроп, Простоквашино Сметана из Топлёных Сливок 15%, Пятерочка Лук Репчатый, Огурец (с Кожурой), Помидоры, Макфа Макароны Цельнозерновые Отварные. mais...
|
|
 Comentários
А дайте пожалуйста рецептик пп мороженное!
29 jun 20 por membro: anna.chalyh
|
anna.chalysh, порезать на небольшие кусочки банан, сложить в контейнер и заморозить. Достать, сложить в блендер (измельчитель), добавить 80-100 гр натурального йогурта и ванилин. Вжик и готово. Любые добавки на ваш вкус. У меня здесь ещё клубника.
29 jun 20 por membro: AnnaKnyaginicheva
|
Девочки(18+), здравствуйте🤗 Хочу пригласить вас в чат Стройняшки.💃
Наш чат абсолютно бесплатный. Денег не нужно. Я худею в нём сама и вас приглашаю. Мы худеем в команде. У нас рецепты ПП, советы, поддержка, мотивация.... От вас требуется желание...
Наш чат находится в viber.
Пишите на номер 89061310921 "Хочу с вами" и я вас добавлю.
30 jun 20 por membro: svetllaya11
|
30 jun 20 por membro: Bindarova
|
30 jun 20 por membro: AnnaKnyaginicheva
|
Я почему спросила, у меня пост тоже небольшой, 163, FS посчитал мне 1600 калорий есть, а всякие формулы говорят, надо меньше...
А у тебя смотрю рацион 1600-1650 и вес по соотношению рост/вес по мерно как у меня...
Но у тебя при 1600 уходит вес?
30 jun 20 por membro: Bindarova
|
Bindarova, уходит потихоньку. Но я на ГВ и надбавок на него не делала.
30 jun 20 por membro: AnnaKnyaginicheva
|
30 jun 20 por membro: Bindarova
|
Ой, а можно тоже влезу с рецептом мороженого😅 я делаю 3части банана и 1часть молока. Также, как Анна: заморозить банан, потом в блендер с молоком и ещё немного подморозить. Теперь хочу, как у вас йогуртом попробовать😋
30 jun 20 por membro: dzhenya
|
02 jul 20 por membro: anna.chalyh
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Tem de iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de AnnaKnyaginicheva
|