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1400 kcal
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Líp: 40,72g | Prot: 38,36g | Carbs : 226,94g.
Pequeno Almoço: Aldi Unsweetened Soya Milk, Linwoods Milled Organic Flaxseed, Waitrose Love Life Mixed Seeds, Mornflake Organic Oats. Almoço: Pine Nuts (Pignolias), Sainsbury's Flaked Almonds , Cucumber (with Peel), Beetroot, Cherry Tomatoes, Cos or Romaine Lettuce, Yellow Sweet Peppers. Jantar: Spinach , Onions, Brown Rice (Long-Grain, Cooked), Tesco Red Split Lentils, Aubergine. Snacks/Outros: The Foodie Market Chia & Oat Crispbreads, Hummus , Puff Pastry, Applesauce Cake, Mint Tea, Tesco Blueberries, Kiwi Fruit, Strawberries, Honeydew Melons . mais...
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1900 kcal
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Exercício:
Cozinhar - 1 hora, Conduzir - 1 hora, Trabalho de Escritório - 6 horas e 30 minutos, Descansar - 7 horas e 30 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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Histórico de Peso de bodders
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