|
Bugün denize gidiyoruz, herşey mübah, üzgünüm 😜
|
71,4 kg
Perdidos até agora: 11,6 kg .
Ainda faltam: 6,4 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
3975 kcal
|
Líp: 217,85g | Prot: 103,73g | Carbs : 404,64g.
Pequeno Almoço: Aknaz Tam Yağlı Kaşar Peyniri, Yumurta, Kıymalı Pide, Poğaça. Almoço: Peynirli Börek, Amigo Yerfıstıklı Mısır Çerezi, Yaprak Sarma, Uludağ Limonata, Kakaolu Kek. mais...
|
|
2084 kcal
|
Exercício:
Nadar (Lento) - 1 hora e 30 minutos, Dormir - 7 horas, Descansar - 15 horas e 30 minutos. mais...
|
A Ganhar 2,8 kg por Semana
|