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almoço de hj simples mas saudável ...não é o arroz feijão que te engorda é a quantidade ...é uma biliscadinha aqui ...outra ali ...foco até dezembro quero eliminar 10 kg
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1130 kcal
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Líp: 47,86g | Prot: 42,98g | Carbs : 134,67g.
Pequeno Almoço: Italac Leite Integral, Café com Açúcar, Doriana Margarina Light com Sal, Pão Francês sem Miolo. Almoço: Músculo Bovino, Tomates, Camil Feijão Preto Temperado Cozido, Arroz Branco (Cozido). Jantar: Nestlé Bolacha Bono Chocolate, Chá Pré-Adocicado com Açucar, Substancia Empadinha de Frango. Snacks/Outros: Doriana Margarina Light com Sal, Poços de Caldas Requeijão Cremoso, Chá Pré-Adocicado com Açucar, Pão de Leite, Brasil Frutt Castanha de Caju Torrada e Salgada . mais...
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2104 kcal
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Exercício:
Yoga - 30 minutos, Cozinhar - 1 hora, Caminhada - 50 minutos, Descansar - 14 horas e 40 minutos, Dormir - 7 horas. mais...
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 Comentários
02 jul 20 por membro: camila godinho
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Concordo! Pra mim se não tiver o arroz e feijão, não consigo comer... Como todos os dias; porém... Em pouca quantidade ( 30 gramas de arroz e 30 gramas de feijão) , mas só no almoço.
02 jul 20 por membro: Claudete-soares
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Concordo equilíbrio tudo mais comer de tudo pouco isso dieta pra mim
02 jul 20 por membro: fertanino
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Montei um e-book de receitas saudáveis para quem está emagrecendo! Está incrível e é gratuito 😍
O link está no meu perfil do Instagram @ncarolspinucci
Espero ajudar 🥰🙏🏻
02 jul 20 por membro: ncarolspinucci
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