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Indo dormir, muito cansada....quero acordar cedo e ir pra academia..a semana pra mim vai começar no sábado...vou tentar durante a semana tirar mais o carboidrato, vou substituir o café q tenho tomado por suco verde com um pouco de chia....quero enxugar essa traste dessa barriga...e vou cortar o carb de noite...vou comer só proteina e saladas cruas...mas tbém irei diminuir a proteína....pois tenho comido demais...bjussss boa noite..
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1580 kcal
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Líp: 53,71g | Prot: 129,64g | Carbs : 148,73g.
Pequeno Almoço: Chá (Infusão), Água (Engarrafada), Inhame (com Sal, Escorrido, Cozido, Fervido), Batata-Doce (sem Casca, Cozido, Fervido), Aipim (Cozido), Café com Leite de Gordura Reduzida, Tirolez Queijo Prato. Almoço: Tomates, Cebolas, Acelga, Rúcula, Carne de Vaca Seca (Jabá), Bife de Fígado, Feijão Carioca Cozido, Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado, Arroz Integral. Jantar: Nestlé Biscoito Nesfit Morango e Cereais, Café com Açúcar, Carne do Peito de Frango (Assado, Cozido), Tomates, Piracanjuba Ricota Fresca, Pimentão Verde, Acelga, Rúcula. Snacks/Outros: Chá (Infusão), Macadâmia, Maçã Verde. mais...
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2608 kcal
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Exercício:
Trabalho de Escritório - 11 horas e 30 minutos, Musculação (Moderado) - 35 minutos, Caminhar (Rápido) - 6,5/kph - 15 minutos, Descansar - 6 horas e 40 minutos, Dormir - 5 horas. mais...
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