Jornal de irenwww, 02 jul 20

2.07.2020
употреблено 1360ккал
сожгла около 1830ккал
дефицит около 500ккал
БЖУ очень хорошо: 34%-116г/22%-34г /44%-153г
15000 шагов + функциональная тренировка на 1 час.
Я молодец. :)

---

1363 kcal

Líp: 33,72g | Prot: 115,87g | Carbs : 152,71g.   Pequeno Almoço: Розумний Вибір Цукор, Премия Лаваш, Творог 9%, Сухие Цельные Семена Кунжута, Персики, Яйцо, Розумний Вибір Цукор, Премия Лаваш, Творог 9%, Сухие Цельные Семена Кунжута, Персики, Яйцо, АТБ Грейпфрут, Кофе с Сахаром. Almoço:  Сливочное Масло, Хек Отварной,  Картошка Вареная, Огурец (без Кожуры). Jantar:  Кофе с Сахаром, Київхліб Вівсяне Печиво, Галичина Йогурт Карпатський без Цукру ,  Шампиньоны, Кабачки,  Куриная Грудка. mais...

1839 kcal

Exercício: тренировка 1час +15000 - 1 hora, Dormir - 5 horas e 30 minutos, Descansar - 17 horas e 30 minutos. mais...