|
arkadaşlar yaklaşık 80 gündür fln sağlıklı bensleniyorum % 60 oranında fln bzn yarım gofret yarım kurabiye fln yesem de 🙇 yarın bir aile pikniği yapılacak acaba kendimi q günlüğüne ödüllendirsem mi öneriniz var mıdır
|
1422 kcal
|
Líp: 63,71g | Prot: 76,30g | Carbs : 138,60g.
Pequeno Almoço: Yörsan Beyaz Peynir, Soğanlı Yumurta, Domatesler, Salatalık (Kabuklu), Siyah Zeytin. Almoço: Çoban Salatası, Tavuk Ciğeri. Jantar: Tarhana Çorbası. Snacks/Outros: Tatlı Kiraz, Yaprak Sarma, Leblebi, Süt, Kellogg's Yulaf Ezmesi, Bal, Kırmızı Erik, Yeşil Erik, Kuru Kayısı. mais...
|
|
 Comentários
Biz haftada en az 1-2 gün akrabalarla pikniğe gidiyoruz şu an kilo korumadayim ama kilo verirken de herkes ne yiyorsa ondan yiyordum eğer mangal yapılacaksa ondan yiyen yanında ekmek ayran ve salata belki ara zamanında eğer gotururseniz meyve falan bende bu şekilde yiyordum hatta patates pisirmistik ondanda yemiştim
|
Mangalsız olacak kurabiye kısır kek poğaça helva vs .... artık yarın naparım blmem
03 jul 20 por membro: çay &
|
Uzun bir süre arada bir kaçamak olsa da sağlıklı beslenmenize devam edip kalorinizi aşmadiysaniz 1 günlüğüne aşabilirsiniz bir sorun olacağını düşünmüyorum.
03 jul 20 por membro: cemal keskin
|
Kurabiye kek falan yemezsiniz ama kısır falan yiyin yanında da poğaça fln ve domates salatalık olursa fln bolca sebze yiyin
|
Ben haftanın 1 gününü kendime ödül günü yaptım. Abur, cubur vs yemiyorum ama. Sadece o gün kalori açığı da fazlası da vermeden besleniyorum. Gaza basıyorum biraz. Hiç de bişey olmuyor. Kilo vermeye devam ediyorum.
04 jul 20 por membro: ilteber
|
Şekerli abur cuburları "ödül" olarak görmenin sağlıklı olup olmadığını da düşünmelisiniz bence. Diyet sonrasında sıkınrılı olabilir
04 jul 20 por membro: yusuf kalyon
|
Poğaça siğara böteği simit kek sarma vs bolca yedim :( bu hafta full dengeleme olcak
04 jul 20 por membro: çay &
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Tem de iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de çay &
|