|
Через неделю мною будет пройдено ровно два месяца по пути к стройности и гармонии с собой.
Любопытно, получится ли к 8 сентября достигнуть 60 кг :? Учитывая, что фанатично к этой цифре я не шла, более того, позволяла лишнего - врядли. При оптимистичном прогнозе - всего скорее результат будет около 61 кг.
Анализировала статистику прошедших дней. Не выпиваю я ... два литра в день. И до сих пор перебираю немного жирки. А вот с углеводами напротив недобор. Возросло среднесуточное потребление ккал от РСК. Не намного, но все-таки. Теперь это стойкие 1200 ккал. Думала сократить суточное потребление на 100-200 ККал, но побоялась. Так ведь и детеныш голодным может остаться.
Из положительного - новый ценный опыт, знания и идеи других жителей планеты fatsecret. Почерпнула для себя кое-что весьма ценное обучаясь у других, за что большое человеческое спасибо всем моим fatsecretfriends (ff)!!!
Белков в суточном рационе стало больше. Появились каши по утрам и кефир на ночь. Не стало творога с сахаром и сметаной, зато появился отличный микс из зерненного и обезжиренного. Надо вот теперь кулинарную книгу поправить и ввести в привычку здоровые рецепты, чтобы рацион оставался сбалансированным, но не пресным.
Привыкла следить за расходуемой энергией. Стала даже испытывать чувство глубокого дискомфорта, когда итоговый расход (за вычетом принятой пищи) меньше 1000 ккал в сутки, по возможности стала стремиться улучшить результат и больше двигаться. Например, сегодня пассивно проведя добрую половину дня - отправилась вечером на двухчасовую прогулку и прошагала с малышом и собакой порядка 10 000 шагов. Правда хитрая маленькая собака половину обратного пути проехала в коляске.
Искренне радуют потому как весьма мотивируют успехи ff. Стыдно отставать. Всем новых достижений!
|
1152 kcal
|
Líp: 28,80g | Prot: 83,42g | Carbs : 120,57g.
Pequeno Almoço: Яблочный Сок, Вода. Almoço: Слата Печенье Ажурное, ОАО Каравай Сухарики Ангарские, Кофе, ЯНТА Творог Обезжиренный, Простоквашино Творог Зерненый 5%, Valio Сыр Oltermanni 17%. Jantar: Куриные Голени (Кожа не Съедена), Картофель (без Кожуры, с Солью, Вареный). Snacks/Outros: Молоко для Будущих и Кормящих Мам, ЯНТА Кефир Обезжиренный, Яблоко, Бабаевский Темный Шоколад с Фундуком, Чай. mais...
|
|
2417 kcal
|
Exercício:
Caminhada - 1 hora e 40 minutos, em Pé - 1 hora, Trabalho Doméstico - 3 horas, Descansar - 8 horas e 20 minutos, Dormir - 10 horas. mais...
|
|