|
Temen2 ada yg tau ga solusinya gmna? Kalori sehari saya 1600 sedangkan tiap hari cuma bisa menuhin sekitar 1200-an, kalo saya makan lagi eh persentase lemak di macronutrient nya jd bertambah. Sebaiknya gimana yaa? Atau untuk skrg fokus saja ke jumlah kalori masuk dan keluar? Makasihh
|
1084 kcal
|
Líp: 38,90g | Prot: 83,88g | Carbs : 188,72g.
Pequeno Almoço: Top Baker Roti Gandum tanpa Kulit, Telur Goreng. Almoço: Asahi Sarden Saus Pedas, Bango Kecap Manis, Bawang Putih, Bawang Merah, Tempe, Nasi Putih. Jantar: Daging Dada Ayam (Ayam Pedaging, Dipanggang, Dimasak), Sawi Dimasak (dari Segar), Kentang (Daging, tanpa Garam, Direbus), Buah Pir, Putih Telur Matang. Snacks/Outros: Kacang Sangrai Kering (dengan Garam), Biokul Set Yogurt Plain Rendah Lemak. mais...
|
|
2029 kcal
|
Exercício:
HIIT - 15 minutos, Cardio - 33 minutos, Descansar - 15 horas e 12 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
|
|
 Comentários
hi, bantu jawab yaa.. itu karena asupan yang kamu makan tinggi lemak, coba di switch ke makanan yang rendah lemak tapi tinggi protein dan juga banyakin sayur dan buah, untuk kalori supaya bisa masuk cukup kayanya masukin makanan yang tinggi karbo tapi tetep rendah lemak juga.
good luck :)
08 jul 20 por membro: milafitria23
|
Aku udh banyakin sayur dan buah kok kakk. Kalo boleh tau yg rendah lemak tinggi protein apa aja ya kak? Makasihh
08 jul 20 por membro: ichaagh
|
tahu pepes, tahu kukus, daging tanpa lemak, putih telur rebus dan masih banyak lagi, google de banyak informasi disana :)
08 jul 20 por membro: milafitria23
|
08 jul 20 por membro: ichaagh
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Tem de iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de ichaagh
|