Jornal de dianitasya, 09 jul 20

Makan dikit blom tntu bisa kurus.. kalo dikit tapi ternyata kalori nya bnyak sama aja apalgi msih pke gula, kecap manis, bumbu kacang minyak ... sama aja klo gt mending makan teratur tp kalori ny di batasi tergntung kebutuhan ... pasti turun aku diet dri 22 maret smpe skrng 10 juli udh turun 15 kilo 

Jujur ni ya. Aku ga terlalu matok bgt sm bmr apa tdee itu. Kan ga njamin kalori yg ada di piringku itu sama kaya yg di app. Secara kita makan itu masakan sendiri yg bahan2 nya campur. Jadi aku ttp makan nasi sehari 3x tapi porsi setengah dari biasanya. Jadi dari nasi itu total kalori udh 300. Iya aku tau itu masih kurang banyak. Lauk belom diitung. Buah. Sayur, aku biasa makan sop kacang merah. Yg aku tau itu lumayan tinggi kalori. Aku pun masih suka ngemil, bahkan ngemilin krupuk bulet. Yg 1 krupuk kalori nya udh 500 sendiri. Jadi aku rasa aku udh cukup kalori saat ini. Tapi bagiku yg penting itu olahraga nya. Makan banyak gpp asal kamu juga bakar itu semua kalori dr makanannya. Aku akhir2 ini coba chloe thing yg katany ampuh buat diet. Buat yg biasa olahraga, chloe ting itu ga berat berat bgt. Cuma keluarin bnyk keringet dan ngos ngosan. Mau ingetin aj, diet itu jgn terpaku sm angka di timbangan aj. Rajin2 lah olahraga. Itu juga sehat buat badan kamu kedepannya. 

maaf mau nanya kak,aku pengguna baru di aplikasi ini disini ada bacaan minimal kalori 1300,itu kita harus memenuhi 1300 kal kah?mohon bantuan nya ya kak 

eh mau nanya ka, jadi AKG itu BMR ya? hehe masih bingung soalnya☹ 

akg itu bukan bmr. bmr itu macam energi yg ditubuhin tubuh buat ngejelanin tugas tugasnya 

FIGHTINGG  

Cara itung BMR itu gimana ya kak? Bingung banget soalnya 🥺 

Itung BMR di google aja kak. Ketik calculator BMR gitu 

aku stuju kata dianitasya.  

cara estimasi makan biar sm kyk bmr kita gmn, kan kadang ga tau tuh brp yg benernya 

wah 👍 

Aku tambah pusing soal bmr dan tdee:( selama diet seminggu aku ini udah turun 1.5 kg an emang sih tiap makan suka tiba tiba nambah 500 g tapi ntar turun lagi pas pagi nya, aku selalu makan merhatiin kalori nya banget supaya kurang dari akg yang ada di aplikasi ini, itu salah ga sih:(( dan kalian tau darimana soal bmr dan tdee aku mau belajar juga soal itu 

Cek BMR bisa di IIFYM, kalau seputar bmr di healthline.com, kalau mau yt di diet santuy, ada banyak sumber yg ngejelasin bmr dan seputar diet, dari berbagai sudut pandang dan kegunaannya 

Buat ngatur kalori di app, coba buat set macros goalnya, ubah sesuai hasil dari IIFYM ntr angka daily intakenya bakalan ngikutin. 

.