Jornal de aer anget, 12 jul 20

Bener ak jugaa sering buat 

aku makan berdua sama sepupu aku,dia ga suka.. katanya blm terbiasa 

resep dong kak 

berapa kalori ya ka? 

brp kalori kak 

numpang jejak:)) 

Oatmeal nya apa diseduh dlu ya 

resepnya dong ka 

gmn msknya ka 

gaes maaf mau tanya, kan banyak bgt nih yg makan oat temenku juga ada yg ga makan nasi tapi di ganti oat. Tapi kok aku input oat di FS kalorinya lebih gede dibanding nasi. 30gram oat 120 kal, 30 gram nasi cuma 40 kal. Jadi bingung, mohon infonya teman teman☺️🙏🙏 

HELO KAK... MAAF Y KAK NUMPANG INFO!!! KAMI BIKIN GRUP FATSECRET LHO KAK DAN PESERTANYA SUDAH BANYAK... AYOK SEGERA BERGABUNG Y KAK JIKA BERMINAT BISA LANSUNG HUBUNGI NO INI (085850887628) GRATIS TANPA DIPUNGUT BIAYA SEPERPUN. DAN TIDAK ADA PAKSAAN JUGA YA KAK... HANYA YG BERMINAT SAJA. BOLEH JUGA MENAMBAH TEMAN DAN BERBAGI ILMU DG YANG LAIN. BISA JUGA UPLOAD FOTO TENTANG MAKANAN ATAU TRANSFORMASI BADAN KITA BEFORE AFTER UNTUK MEMOTIVASI PESERTA LAINYA.  

30 gram nasi dikit pling 2 sendok lebih, kalo oat 30 gram lumayan banyak kali wkwkw gatau kalo salah 😆 

@mira ke2nya smaa aja si sumber karbo tapi bedanya nasi putih karbohidrat sederhana dan indeks glikemiknya tinggi, sedangkan oat dia karbohidrat kompleks dan seratnya tinggi jadi lebih ngenyagin dan byk dikosumsi sama org yg nurunin berat badan 

dan kalo yg kutau untuk makan oat juga porsinya antara 35-70 gr sekali makan, 30 gr aja udh byk kok  

resep dong ka 

jejak 

Hai gays nanti malam aku share resepnya ya 😍😍 

jejak 

. 

jejak