|
bismillahirrahmanirrahim...
|
76,8 kg
Perdidos até agora: 1,2 kg .
Ainda faltam: 11,8 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
1487 kcal
|
Líp: 63,53g | Prot: 68,57g | Carbs : 157,57g.
Pequeno Almoço: SariWangi Teh Manis, ABC Saus Sambal , Tomat Merah, Telur Dadar, Sari Roti Roti Tawar Gandum (1). Almoço: Tahu Goreng, Bayam Dimasak (dari Segar), Sayur Asem, Ikan Sarden dalam Minyak (Kalengan), Nasi Putih. Jantar: Hoka Hoka Bento Salad, Bayam Dimasak (dari Segar), Tahu Goreng, Hoka Hoka Bento Nasi Putih, Hoka Hoka Bento Chicken Katsu. Snacks/Outros: Jeruk, Nutella Selai Coklat, Sari Roti Roti Tawar Gandum (1), Roma Malkist Crackers (3). mais...
|
|
2072 kcal
|
Exercício:
HIIT - 15 minutos, Dormir - 8 horas, Ciclismo (Passeio) - <16/kph - 20 minutos, Descansar - 15 horas e 25 minutos. mais...
|
A Perder 3,5 kg por Semana
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Tem de iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de fitrituty
|