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오늘은 점심, 저녁 식단에 큰 변화가 없다.
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970 kcal
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Líp: 32,89g | Prot: 90,06g | Carbs : 105,92g.
Almoço: 다노 유자 소스, 간장 (타마리), 천도복숭아, 아워홈 연두부, 칼레스 오리지널 스프레드, 치커리, Wasa Whole Grain Crispbread, 연어 사시미, 양배추, 와사비, 상추, 간장. Jantar: 양상추, 다노 오리엔탈소스, 칼레스 오리지널 스프레드, 아워홈 연두부, Wasa Whole Grain Crispbread, 천도복숭아, 연어 사시미, 양배추, 간장 (타마리), 와사비, 상추, 간장. Snacks/Outros: 천도복숭아. mais...
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3211 kcal
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Exercício:
Alongar (Yoga) - 30 minutos, Caminhar (Moderado) - 5/kph - 1 hora e 50 minutos, Ginástica (Leve, p.e. Exercícios em Casa) - 30 minutos, Correr (Jogging) - 8/kph - 17 minutos, Correr - 16/kph - 1 minuto, Dormir - 6 horas e 40 minutos, Descansar - 12 horas e 42 minutos, Caminhar (Rápido) - 5,5/kph - 1 hora e 10 minutos, Gym (Ginásio) - 20 minutos. mais...
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