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Almoço de hoje: filė de frango, arroz de couve-flor com açafrão, bertalha e chuchu com tomate e cebola.
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1467 kcal
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Líp: 68,19g | Prot: 107,22g | Carbs : 100,28g.
Pequeno Almoço: Ovo, Itambé Iogurte Natural Integral (170g), Clara de Ovo, Natu's Farinha de Linhaça Dourada, Silk Leite de Amêndoas sem Açúcar, Catupiry Requeijão Cremoso Light, Sol Brilhante Queijo Minas Frescal, Bhering Cacau em Pó sem Açúcar. Almoço: Nozes Pecãs, Sococo Leite de Coco Tradicional, Maçã, Cebolas, Tomates, Chuchu Cozido, Azeite de Oliva, Peito de Frango, Bertalha, Couve-Flor Cozida (Cozinhado sem Gordura Adicionada). Jantar: Sol Brilhante Queijo Minas Frescal, Quaker Farelo de Aveia, Molico Leite Desnatado, Tenda Árabe Pão Árabe. Snacks/Outros: Quaker Farelo de Aveia, Peito de Frango, Itambé Iogurte Natural Integral (170g), Cenouras, Milho, Cebolas. mais...
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 Comentários
Se puder responder... Quantas calorias é um prato desse? As vezes fico achando que todo mundo come mais do que eu e por isso não engordo...
16 jul 20 por membro: LêPonte
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Apesar do prato estar cheio, o almoço em si deu pouquíssimas calorias, deu 312kcal... A couve-flor, a bertalha e o chuchu são pouco calóricos. Mas ainda comi de sobremesa uma maçã pequenininha, 10g de nozes e café sem açúcar com leite de coco. O almoço com a sobremesa ficou 479kcal.
Mas cada corpo é um corpo, tem pessoas q tem mais dificuldade de ganhar massa muscular mesmo, outras ganham mais fácil... Depois procura no YouTube Dieta para ganho de peso Leandro Twin. Ele explica direitinho como montar uma dieta, gosto do canal dele. Pra ganhar massa muscular vc tem q seguir três pilares: dieta, treino e descanso, não pode faltar nenhum três. E acima de TD, tem q ter paciência... Afinal, vc tem q ganhar massa muscular e não gordura.
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Realmente pouca calorias. Eu, na verdade, quero engordar, ou de gordura ou massa, só quero engordar... Vou ver o canal dele. Muito obrigada! É que tem um aplicativo que baixei para calcular os macros e lá dizia que para eu ganhar massa tinha que comer 2300 calorias, já estou quase 2000 calorias, mas nem todo dia como tudo, acho que esse é o problema, pois a noite quando o sono vem cedo... É o jeito dormir e durmo sem comer direito todas as calorias. Obrigada mais uma vez!
16 jul 20 por membro: LêPonte
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