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8시 저녁식사
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1327 kcal
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Líp: 26,02g | Prot: 68,13g | Carbs : 249,72g.
Almoço: 다노샵 만능핫소스, 찐옥수수, 양념장, 락교, 다노 다노닭 미니볼, 혼합 샐러드 채소, 다노 유자 소스, 칼레스 오리지널 스프레드, 아워홈 연두부, Wasa Whole Grain Crispbread, 천도복숭아, 양상추, 양배추, 상추. Jantar: 제스프리 골드키위, 풀무원 레몬갈릭 샐러드소스, 칼레스 오리지널 스프레드, 다노샵 만능핫소스, 아워홈 연두부, 다노 다노닭 미니볼, Wasa Whole Grain Crispbread, 양념장, 천도복숭아, 락교, 양배추, 혼합 샐러드 채소, 상추. Snacks/Outros: 다노 닭고기맛 쌀국수, 다노 현미과자, 롯데 자일리톨 오리지날, 찐옥수수, 천도복숭아. mais...
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2741 kcal
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Exercício:
Ginástica (Leve, p.e. Exercícios em Casa) - 25 minutos, Correr - 16/kph - 1 minuto, Correr (Jogging) - 8/kph - 17 minutos, Caminhar (Rápido) - 5,5/kph - 1 hora e 10 minutos, Gym (Ginásio) - 20 minutos, Dormir - 6 horas e 10 minutos, Descansar - 15 horas e 37 minutos. mais...
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 Comentários
17 jul 20 por membro: hobodon (호주부)
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감사합니다. hobodon님 많이 따라했습니다. 큰 도움이 되었습니다.
17 jul 20 por membro: 서제우
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저보다 더 좋게 드셔서 배웁니다. 전 채소를 더 먹어야 하는데 늘 어려워요. 😊
17 jul 20 por membro: hobodon (호주부)
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전 일단 채소로 배를 채우고 나머지를 그 다음에 먹으니, 다른것들이 더 맛있게 느껴집니다.
앞으로도 많이 배우겠습니다.^^
18 jul 20 por membro: 서제우
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